5Rhythms オンラインとは？ なぜオンライン？
確かに対面で人と踊るのは楽しい。
しかし、ステイホームでやり始めたオンラインは、自分とつながる最強ツールだと感じました。
だから、続けます。たとえ不定期になっても、続ける。
自分とつながる人が他人とつながると、そのパワーはハンパじゃない。
他人だけが原動力になるのではなく、自分が原動力になる。
だから、お家でオンライン❤️
5Rhythms® ５リズムとは？
ひとことで言ってしまえば「踊る瞑想」です。座って瞑想するのが苦手な方、脳内おしゃべりが沈められない方に向いている、体からのアプローチの自分と繋がる方法であり、心と体を緩め、自分を紐解いて行くメソッドです。
アメリカ西海岸、心理学のメッカ、エサレンでガブリエル・ロスによて作られた特有の「マップ」を道しるべとし、人生というジャーニーをダンスフロアに比喩としてとらえたとしたダイナミックなムーブメントの練習です。動き（ムーブメント）は言語や文化、年齢をを超え、薬としてまた比喩として万人に効果があります。痛みをアートに、アートを気づきに、そして気づきを行動に移して行く。それが５リズムの考え方です。
私、Masayoは,５リズムを「自分の身体から学ぶスピリチャリティ」だと捉えています。
だから、５リズムを体験に終わらせず、毎週一回の自分と繋がる時間、またココロと体のお掃除に、ぜひ続けていただきたいのです。
オンラインクラス 土曜朝１０時半と 水曜朝１０時半（日本時間）
料金ならびに日程は？
土曜クラス（第２と第４土曜のみ）
90分 3500円（シングルクラス）
10時半〜 日本以外の時間を調べる
お申し込みは、ストアカから＞＞
水曜クラス
60分 ＄20（シングルクラス約2400円）
ドル建てです。
朝１０時半〜 日本以外の時間を調べる
お申し込み こちらから
週末クラスと平日クラスの違いは？
週末は １時間半
若干、元気めにプッシュするクラス。
よりカラダ系
ハイ・バイブレーション系。
日本語メインに、外国人がいれば英語がつく感じ。
平日は １時間ショートクラス
ゆったりと、
体にまかせるクラスを意図しています。
より瞑想系、ロー・キイ系 です。
チル・ウエイブ、静か目のウエイブ。
英語 ＋ 日本語
月額制は？
＄100/月 5回出られる方は月額制がお得です。
なぜ月謝？
自分にコミットすること。
そして、自分とは絶えず変わり、毎回違う。
それらと出会って、それらを受け入れていく練習に。
一度だけなら単なる体験。
「筋肉にならない限り、知識は単なる情報である」アインシュタインの言葉
各種ご注意と Q&A
【初めての方は10分前に】
５リズムがはじめての方はこちらをご覧ください。
はじめての方は10分前においでいただき、質問タイムを設けております。
【踊りの経験がないんですが、大丈夫ですか？】
全く大丈夫です。踊りではなく、動き、ムーブメントです。
呼吸による体の浮き沈み、血液の流れ、体の自然なリズムや揺れも「踊り」と捉えます。
ご自分が終わったあと「私、踊った！」と驚かれる方が多くいらっしゃいます。
【具合が悪い（or 怪我してる）んですが、大丈夫ですか？】
見せる動きではありませんので、ご自分の感じたままに、ご自分の今のできる範囲で動いてみてください。５リズムは、足のない方も、盲目の方も、耳の聞こえない方も参加されるワークです。ただし、日々のご自分の体調により、無理はなさらないように。私はみなさんの最大の効果が出るよう大きく動くべくガイドしますが、何よりもご自身の体の声に従って調節ください。
また、身体、精神ともに、お医者様にかかっておられる場合は、「体と心を解放する運動である」旨をお伝えの上、お医者様に聞いてみてからご参加ください。
【 踊る場所・着る服・ビデオはオン？その他 】
・踊る場所は、ズームのクラスの場合は、極端に言えばたたみ一畳分のスペースがあればその中でも動けます。
・誰にも邪魔されない時間を、ご自分のために作ってください。
・汗をかいてもいい動きやすい服装で。温度、汗の調節ができるので重ね着推奨です。
・ビデオは一旦、必ずオンにしてください。５リズムは、皆が自分自身と向かい合い、そして皆とつながります。全員の安心、安全を守るためにも必ず一旦、顔出しをお願いいたします。
どうしても無理な場合（体調の都合で寝ながら参加したい等）は事前にお知らせください。
・ビデオ参加の他の方にも迷惑ですのでクラス中の携帯使用や会話は固くお断り致します。
・重くなるのでバーチャル背景やボカシはご遠慮ください。
・音がいいほうが自分に深く入れます。スピーカーまたはヘッドフォンがお勧めです。
・ご自分の体の声を聞きながら、無理のないように、自己責任で動いてください。私は最大の効果を期待して、大きく動くようにガイドしますが、みなさんはみなさんの体に聞きながら、決してがんばりすぎることなく、しかし、楽なところによりかかりすぎることなく、動いていただけたらと思います。
・「ウエイブ：波」の流れを動きますので、できれば途切れないよう、休むのではなく動作を緩める方向で調節していただけると効果的です。
・最後が一番の統合ですので、どうか最後までご参加ください。
【その他】
ズームリンクは、お申し込みいただいた方にお送りします。
もし届いてない場合はスパムメールを「５リズム」（ストアカの方はストアカで）で探してみてください。
クラスに出ていただいた方は、自動的にメルマガのリストに加えさせていただいています。週に一度のメルマガでは１５分間、毎日自分で踊る音楽「ショートウエイブ」をシェアしています。
メルマガの必要のない方は、お手数ですがご自分でご解除願います。
【大切なお願い】
円滑なクラスのために、クラスに必要なソフト以外は切ってしまうため、直前や始まった直後に「つながらない」というメールやメッセージへの対応が不可能になります。大変申し訳ないですが、なんとか自力でお願いいたします。
【奨学生制度】
＊お金がキツいけと毎回受けたい方は、
奨学生制度（スタッフとしてお手伝いをしていただく上で参加）
のご相談にのります。ご相談ください。